开学眼健康指南 

①近距离用眼注意休息 

中小学生看书、写作业及看网课时注意劳逸结合，每次的时长尽量控制在30~40分钟，之后应休息5~10分钟，让眼睛得到调节放松。

需要注意的是，休息不是去看电视或玩游戏，而是往窗外远眺，不要让眼睛持续处在看近物的紧张状态下。

②保持正确的用眼姿势

读写姿势做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一个拳头的距离；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米）；一寸：握笔手指要与笔尖间隔一寸。使用与身高匹配的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。不正确的读写姿势还容易引起驼背、胸廓变形，影响身体健康发育和形体美观。

③建立眼健康视觉档案

眼健康视觉档案可以科学监测孩子的屈光发育状态，帮助孩子防控近视。建议孩子尽早监测，每3-6个月进行一次眼科检查，评估远视储备情况、眼轴发育等，尽早发现近视、远视、散光、弱视、斜视、倒睫毛等眼科情况，预防近视的发生和发展。

暑假是孩子视力下滑的高峰期，开学季家长要关注孩子的用眼健康，才能避免孩子近视度数加深。

 控制减缓近视的有效方法 

①角膜塑形镜

角膜塑形镜，是一种特殊设计的高透氧硬性隐形眼镜，镜片内表面中央平坦、周边较陡，夜间将镜片戴在角膜上，通过眼睑的压力作用和泪液的流体力学双重作用，缓慢地改变角膜的形状，使角膜中央光学区变平坦，从而白天获得清晰的裸眼视力，更重要的是可以减缓儿童青少年近视加深。角膜塑形镜验配范围是近视500度、散光150度以内，年龄在8岁以上。

②低浓度阿托品滴眼液

国内专家共识《近视管理白皮书》指出，与未使用药物相比，低浓度阿托品滴眼液使儿童青少年近视增长平均减缓60%-80%，近视进展减缓0.53D/年（53度），近视控制效力中至强，但需要在医生的建议下慎重使用，部分儿童使用可能会出现不良反应，需要立即停用到医院就诊，定期复查。

③离焦类镜片

随着“离焦学说”的提出，各大镜片厂家生产出了各式各样的离焦类镜片，目前市面上常见的有蔡司成长乐周边离焦镜片、豪雅新乐学、依视路星趣控等离焦类镜片。此类镜片需要每天佩戴，定期复查及调整镜架。