盼望着

盼望着

暑假要来了

孩子们在劳逸结合的同时

有一件事情千万别忽视

那就是——近视防控

暑假时间长、天气热，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。提醒家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康！

假期之后的近视高发

据统计，每年开学初期都是配镜、换镜的高峰期。假期过后近视的学生中有80%到90%的近视度数加深了。

什么原因导致假期近视高发

主要是假期里很多学生缺乏自控力，躲在空调房里不限时间地玩手机、看电视、打游戏……或者看书、写作业、上课外班时间太长，户外活动不够，造成近距离用眼过度，导致眼睛近视或近视度数加深。

爱眼护眼如何做

增加日间户外活动：

★ 积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。 

★ 保证孩子每天日间户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。

★ 户外活动要避开午后高温强晒时段，注意防暑降温、及时补水。

养成良好的用眼习惯：

★ 培养和督促孩子养成良好的用眼习惯。避免持续长时间近距离用眼，提醒孩子在进行20分钟读写后进行户外活动，或向20英尺（约6米）外的地方远眺20秒钟以上。

★ 按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的使用电子产品时间（每次不超过15分钟）。

★ 阅读、书写时保持正确姿势，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

参加各种形式的体育活动：

★ 鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促认真完成暑假体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。

引导孩子规律作息：

★ 引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。

★ 小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。

提供友好的家庭室内照明与采光环境：

★ 保证孩子书写、阅读时光照强度适宜（300 lx以上），如室内光线不足时要及时开灯。

★ 晚间学习时除使用台灯外，还应打开室内顶灯，保证周围环境光照充足。

饮食规律、营养均衡：

★ 引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

★ 尽量让孩子少摄入甜食，碳酸饮料和油炸食品。

主动关注孩子眼健康：

★ 有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物、频繁眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状，如有以上症状，休息后不能缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊，不迷信偏方、秘方。切记，近视不可治愈。

定期进行视力检查:

★ 带孩子去正规医疗机构进行视力检查

★ 了解未近视孩子的远视储备量及已近视孩子的近视度数变化情况，及时科学评估孩子的视力状况。

★ 当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

无论什么时候

爱护眼睛都不能松懈哦

祝同学们度过一个健康、快乐、充实的暑假